Quando farlo: quando senti tensione nel petto, nella gola o nello stomaco.

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In piedi o seduta, porta l’attenzione alla tua postura.
Lascia che i piedi siano ben appoggiati a terra.

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Inspira profondamente dal naso.
Trattieni un secondo.

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Espira dalla bocca lasciando uscire un suono dolce e naturale:
“Ahhh…”

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Non deve essere forte.
Deve essere vero.

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Ripeti per 5–7 volte.

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Se senti che il suono cambia, permettilo.
Se emerge un’emozione, accoglila.

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Dopo l’ultimo respiro, resta in silenzio per un minuto.
Osserva cosa è cambiato nel corpo.

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 ✨ Il suono è vibrazione. La vibrazione scioglie ciò che è rimasto bloccato.