IL MOVIMENTO DELLE EMOZIONI: ascoltare e liberare ciò che il corpo trattiene

Il corpo è un libro che parla senza parole. Ogni tensione, ogni rigidità, ogni piccola vibrazione racconta una storia che la mente spesso non ascolta.

Se nei precedenti articoli, abbiamo imparato a riconoscere i segnali delle emozioni, oggi ci immergiamo in un passo successivo: come il corpo può liberare ciò che trattiene, attraverso il movimento consapevole.

Il movimento non è solo esercizio fisico. È un linguaggio silenzioso, un dialogo tra mente, cuore e corpo. Quando lasciamo andare rigidità e blocchi, permettiamo alle emozioni di fluire senza paura, senza giudizio.

Negli incontri di Musica Cuore Movimento, il movimento diventa un ponte tra ciò che sentiamo e ciò che spesso non osiamo esprimere. Onde morbide, gesti delicati, piccole oscillazioni del corpo: ogni piccolo gesto può diventare un atto di liberazione e presenza.

Perché il movimento libera le emozioni

Il corpo trattiene emozioni sotto forma di tensioni muscolari, rigidità o posture chiuse.

Studi scientifici mostrano che il movimento consapevole:

Rilascia endorfine, gli ormoni della felicità, migliorando l’umore.

Riduce la tensione muscolare, sciogliendo blocchi fisici e psicologici.

Stimola la circolazione e l’ossigenazione dei tessuti, aiutando il cervello a funzionare meglio.

Quando ci muoviamo con attenzione e ascolto, ogni gesto diventa un messaggio al corpo: “Puoi lasciar andare. Puoi sentirti libera.”

Ascoltare le tensioni

Prima di muoversi, è importante osservare:

1. Chiudi gli occhi e porta l’attenzione al corpo.

2. Nota dove senti tensione, pesantezza o rigidità.

3. Senti senza giudicare, senza cercare di cambiare subito ciò che percepisci.

Questa osservazione è già un passo di liberazione: riconoscere ciò che il corpo trattiene è il primo passo per scioglierlo.

Esercizi pratici di movimento consapevole

1. Onde morbide

Siediti o resta in piedi comoda.

Lascia che il busto oscilli delicatamente avanti e indietro, come un’onda.

Inspira mentre ti sollevi leggermente, espira mentre ti abbassi.

Nota le sensazioni nel petto, nella schiena e nell’addome.

2. Movimento delle braccia

Alza le braccia lentamente verso il cielo mentre inspiri.

Abbassale dolcemente mentre espiri.

Lascia che ogni movimento sia fluido, senza sforzo.

Questo gesto aiuta a liberare tensione nelle spalle e nel torace, aree dove spesso si trattengono emozioni come stress e ansia.

3. Piccoli passi danzanti

Cammina lentamente nello spazio, lasciando che il corpo decida il ritmo e la direzione.

Oscilla le anche, muovi le spalle, fai piccoli cerchi con le braccia.

Lascia che il corpo trovi naturalmente la sua armonia e il suo ritmo.

Il legame tra respiro e movimento

Respirare profondamente mentre ci muoviamo amplifica il rilascio emotivo.

Inspira portando consapevolezza nel movimento.

Espira lasciando andare ogni tensione trattenuta.

La scienza conferma che respirazione e movimento coordinati riducono stress, ansia e tensione muscolare, e aumentano il senso di presenza e benessere.

L’invito

Prova a dedicare anche solo 5 minuti al giorno a questi movimenti consapevoli.

Non serve “fare bene”: l’importante è ascoltare il corpo, sentire le emozioni e permettere loro di fluire.

Ogni gesto dolce è un passo verso la libertà interiore.

E se vuoi approfondire questo viaggio di ascolto e liberazione, negli incontri di Musica Cuore Movimento esploriamo insieme movimento, respiro e musica come strumenti per ritrovare il contatto con il corpo e le emozioni.

Nel prossimo articolo entreremo nel Cuore, nel suo linguaggio sottile, nello spazio sacro dove tutto ha origine.

A presto, e abbi cura del tuo sentire.