PRESENZA. Il luogo in cui la vita ti sta aspettando

Ci sono giornate che sembrano scorrere velocissime.

Ti svegli al mattino e, quasi senza accorgertene, è già sera.

Hai fatto mille cose.

Hai risposto ai messaggi.

Hai lavorato.

Hai sistemato la casa.

Hai pensato agli altri.

Hai organizzato il domani.

Eppure, quando finalmente ti fermi, senti una strana sensazione.

Come se quella giornata... non l'avessi vissuta davvero.

Forse è capitato anche a te.

Il corpo era presente.

Ma la mente era altrove.

Magari stava ripensando a una discussione avvenuta giorni prima.

Oppure immaginava quello che sarebbe potuto accadere il giorno dopo.

È una condizione molto più comune di quanto immaginiamo.

Viviamo continuamente sospesi tra ciò che è stato e ciò che potrebbe essere.

E nel frattempo perdiamo l'unico momento che abbiamo davvero.

Il presente.

Perché è così difficile essere presenti?

La nostra mente è straordinaria.

È stata progettata per proteggerci.

Per anticipare i pericoli.

Per ricordare gli errori.

Per immaginare possibili soluzioni.

Questo meccanismo, però, ha anche un prezzo.

Se non impariamo a riconoscerlo, rischiamo di vivere costantemente dentro i nostri pensieri invece che dentro la nostra vita.

Quante volte, mentre qualcuno ti parla, stai già pensando a cosa rispondere?

Quante volte mangi senza assaporare davvero il cibo?

Quante volte cammini senza accorgerti del cielo, del vento o del profumo dell'aria?

Quante volte abbracci una persona... mentre la tua mente è da un'altra parte?

La presenza non è qualcosa che perdiamo una volta ogni tanto.

È qualcosa che dimentichiamo ogni giorno.

Quando smettiamo di essere presenti, smettiamo anche di ascoltarci

Nel percorso che accompagno con Musica Cuore Movimento incontro spesso persone che mi dicono:

"Non so più cosa voglio."

"Non riesco a capire cosa sento."

"Mi sento confusə."

Quasi mai non conoscono la risposta.

Il problema è che da troppo tempo non ascoltano la propria voce.

Vivono seguendo ciò che gli altri si aspettano.

Seguono il senso del dovere.

Le abitudini.

Le paure.

Il bisogno di essere approvatə.

E, poco alla volta, smettono di sentire ciò che accade dentro di loro.

La presenza è il primo passo per ritrovare quel contatto.

Essere presenti non significa avere una vita perfetta

A volte immaginiamo che una persona presente sia sempre calma, sorridente e serena.

Non è così.

Essere presenti non significa eliminare il dolore.

Non significa non avere paura.

Non significa non arrabbiarsi.

Significa avere il coraggio di restare con ciò che stiamo vivendo, senza scappare immediatamente altrove.

Quando arriva la tristezza, possiamo ascoltarla.

Quando arriva la paura, possiamo respirare.

Quando arriva la rabbia, possiamo accorgercene prima che diventi una reazione impulsiva.

La presenza non cancella le emozioni.

Ci permette di viverle senza esserne travoltə.

Il corpo ci riporta sempre al presente

C'è una cosa che mi affascina profondamente.

La mente può viaggiare nel passato e nel futuro.

Il corpo no.

Il corpo vive sempre qui.

Ogni volta che porti l'attenzione al tuo respiro...

sei presente.

Ogni volta che senti i piedi appoggiati a terra...

sei presente.

Ogni volta che ascolti il battito del tuo cuore...

sei presente.

Per questo, durante i percorsi di Musica Cuore Movimento, utilizziamo il respiro, il movimento e la musica.

Perché il corpo diventa il ponte che ci riporta a casa.

A noi stessə.

La presenza cambia anche le relazioni

Quando siamo davvero presenti, cambia il modo in cui ascoltiamo.

Cambiano le parole che scegliamo.

Cambia il modo in cui guardiamo chi abbiamo davanti.

Quante discussioni nascono perché ascoltiamo per rispondere, invece che per comprendere?

Quante incomprensioni nascono perché siamo fisicamente insieme... ma mentalmente altrove?

Essere presenti è uno dei più grandi gesti d'amore che possiamo offrire.

Prima di tutto a noi stessə.

E poi agli altri.

Un piccolo invito

Non aspettare di avere una giornata libera.

Non aspettare le vacanze.

Non aspettare che tutto si sistemi

.

La presenza non ha bisogno di condizioni perfette.

Ha bisogno soltanto di un minuto.

Un minuto in cui scegliere di tornare qui.

Adesso.

Un minuto per te

Ti propongo un piccolo esercizio.

Non serve nessun luogo speciale.

Non serve esperienza.

Non serve fare bene.

Serve soltanto la tua presenza.

Fermati.

Chiudi gli occhi.

Respira lentamente.

Lascia che l'aria entri.

Lascia che l'aria esca.

Senti il contatto dei piedi con il pavimento.

Ascolta il battito del tuo cuore.

Ora chiediti, con dolcezza:

"In questo momento, di cosa ho davvero bisogno?"

Non cercare una risposta immediata.

Lascia semplicemente che qualcosa emerga.

Forse sarà un pensiero.

Forse un'emozione.

Forse soltanto un respiro più profondo.

Qualunque cosa arrivi... accoglila.

Perché ogni volta che scegli di essere presente, stai già facendo un passo verso di te.

Un passo alla volta. Un respiro alla volta. Un minuto per te.

Con affetto.